co wtedy

[...] gdy cos poszlo "NIE TAK" Mialem kilka razy okazje startowac w powazniejszych zawodach typu SCL czy Giats Live i swoje zdzialalem panie M. Mysle ze dalsze pisanie nie ma wiekszego sensu chyba ze znow mnie czyms fajnym zaciekawisz(to wtedy odpisze chetnie). Pozdrawiam Tadziu i wiedz ze ja wiem wiecej niz Ty bys sie spodziewal.. Koledzy...

185 cm wzrostu, 80 kg wagi i 2200 kcal na start? Bardzo mądre! :-)) Ciekawe co będzie, kiedy waga się zatrzyma, zetniesz 300 kcal i zejdziesz przy takich wymiarach poniżej 2000. Wtedy nawet te spalacze (bardzo potrzebne w pierwszych tygodniach szczególnie) nic nie dadzą. Chłopie, jak masowałeś z głową, to redukuj z głową! ;-)

Rafał-jak to zrobisz to dalej juz poleci łatwiej...:) Ja nie mogłem poza to 115 przez kilka miesiecy wyjść-120 chyba dopiero w kwietniu nastepnego roku zrobiłem-ale wtedy trenowało się codziennie-wszystkie grupy i ciagle na maxa..:) Przez lato odpoczełem-bo sie po prostu przetrenowałem.... a potem juz mocno skoczyło do przodu... Nikt nie znał [...]

skoro przy zblizeniach jest wszystko ok,to nie wiem czemu sie doszukujesz czegoś.Jak chcesz zobaczyc co się dzieje to zrób badania.Poza tym może miałes jakieś stresy (kortyzol powinien być wtedy podniesiony) przemęczenie itd

[...] zamkniete to ma prawo "gazowac" trup po 3godzinach juz smierdzi to co chcecie od piersi }:-( no i poza tym przed jakąkolwiek obróbką przydałoby się umyć tą piers.. wtedy nie ma opcji zeby jechała ;-) jaja i piersi na promo w leclerku od 10 do 16. jaja jakos 30gr za L, piers po 12zl.. cos tam odcinac trzeba i odpady mimo wszystko [...]

to po co robisz te cheaty 12000kcal? i to jeszcze wtedy gdy nie masz ochoty? To było 8000 kcal :-( ale co? Mam trzymać całe życie rygorystycznie dietę? No chyba właśnie nie :-/ A to że się podlewam, to niestety kwestia genów. Kurek nie przesadzaj z genami popatrz na mnie , musisz znaleźć optymalnytrening dla siebie a odrazu takiego nie znajdziesz [...]

to po co robisz te cheaty 12000kcal? i to jeszcze wtedy gdy nie masz ochoty?

Podsumowanie po 5 tygodniach od zakończenia redukcji: Waga bez zmian (może 0,5kg więcej). Obecnie 72-72,5kg Pierwszy tydzień po skończonej redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od [...]

wyj** ten spalacz. sam mam thermo speed wzialem 6 kapsow i to jedyne spadki w ramieniu wtedy mialem odstawilem od gtego cZasu blisko 5 cm z pasa i zero z reki wniosek to gowno pewnie jak i inne spalacze. jade na sama dieta i jest super ten tse bede sprzedawal. i mam tez black bombs zostawie na tzw koniec formy choc sadze ze bez spalacza spokojnie [...]

co wy gadacie, nic tu nie widac, ZADNYCH zarysów, nie gadajcie tak bo wpadnie w samozachwyt Jaki ty jesteś d*bil, bez kitu %-) zacznij się wypowiadać dopiero wtedy, kiedy będziesz większy ode mnie :-))

[...] cel ? Gdzie robię 'tak duży zakres powtórzeń'? 88-O Prawie wszystkie ćwiczenia składają się z 3-4 serii po 10 powtórzeń. Jedynie barki katuję w 15 powtórzeniach, ponieważ wtedy odczuwam, że je naprawdę robię - i sprawdza się, bo barki rosną :-)) No i przysiady wytrzymałościowe (dynamiczne) w trzech seriach po 20-25 powtórzeń, ponieważ nie chcę [...]

[...] :-) I jeszcze kilka pytań: 1) Czmiędzy treningami musi być koniecznie ten jeden dzień wolny, czy może być jeden jego brak, np. między niedzielą a poniedziałkiem, tylko że wtedy wychodzą 4 treningi a nie trzy tygodniowo 2) Czy w dniach między treningami mogę dodawać do aerobów inne ćwiczenia, typu unosy bioder, brzuszki itp. Tak więc od dziś [...]

[...] SW, a niestety chłopaki naprawde chodzili na maksa. Była to grupa początkujących, ale większość juz miała doświadczenia ok 1 roku. Generalnie bardzo fajna sprawa, nie było podsmiech**ek, poniżania, ale wiek (ok30 wtedy, 110kg, słaba kondycja i siła) robi swoje. Jak piszesz jestes po latach treningow, wiec IMO spokojnie sie tam sprawdzisz :-))

Kozak. Dość długo się wkręca przynajmniej u mnie, ale na siłce juz jest poezja. Jeżeli chcemy zachować dobre samopoczucie to pól miarki wystarcza. I polecam robić treningi na tym co 2 dzień. Wtedy organizm cały czas dobrze reaguje na meso, nie słabnie zbytnio działanie. A i jeszcze duży plus za brak rewolucji żołądkowych, bo u mnie przy niektorych [...]

[...] studiów. Przed studiami przez rok ćwiczyłem (na początku w miarę intensywnie tj. 3 razy w tygodniu po 2h + basen, a z czasem niestety coraz rzadziej). Trochę udało mi się wtedy osiągnąć, ale z czasem zanikły jakiekolwiek zaokrąglenia na ramionach czy bicepsach. Do tej pory ze względu na specyfikę moich studiów (medycyna) nie miałem czasu na [...]

[...] tam mg mety ed czy tescia e2d to nie powinien miec wstepu do tego dzialu. Wystarczy na poczatek jedynie poczytac opisy srodkow by wiedziec mniej wiecej jak sie co stosuje i wtedy pytac. Jak ktos sie nie moze zaglebic w temat to znaczy, ze sie raczej do tego nie nadaje. Jak sie komus nie chce przeczytac pol strony o danym srodku to o diecie, [...]

[...] zamkniete to ma prawo "gazowac" trup po 3godzinach juz smierdzi to co chcecie od piersi }:-( no i poza tym przed jakąkolwiek obróbką przydałoby się umyć tą piers.. wtedy nie ma opcji zeby jechała ;-) jaja i piersi na promo w leclerku od 10 do 16. jaja jakos 30gr za L, piers po 12zl.. cos tam odcinac trzeba i odpady mimo wszystko [...]

[...] np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, aż do momentu złamania 5x5 2. 5 x 5 na 70%CM i co tydzień + 1 seria, dochodząc do 8 x 5, a wtedy + 5 kg i od początku 3. rozgrzewka, powiedzmy po 2-3 serie począwszy od 50%CM kończąc na 3x80%CM + 2,5kg co tydzień takie opcje w podstawach, Przysiad, MC, wycisk [...]

jessssooo jakie ona ma nogi. ZERO pieprzniętego cellu - one w ogóle nie wiedziały co to jest wtedy @-) mówię o tej pani z video/ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-07 21:25:22

[...] zle zwazyli bo tego moge sie spodziewac;-) Piszesz na Moj temat informacje rodem basni Andersena chlopie.. Przesledz troche forum a dowiesz sie czemu nie polecialem na AC i wtedy mozemy cos popisac a siedziec przed kompem i klpeac bzdury w klawiature to zadne wyzwanie. Tadziu ja w wieku Mateusza zaliczylem okragle 400kg w MC,350 usiadlem co jest [...]